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脳は睡眠中に情報を整理する

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33ワークマン:睡眠の良否は脳の高度な情報処置能力を左右しますね。

希望の星:質の良い睡眠があってはじめて、質の高い生活が実現できます。

より良く生きることは、より良く眠ることです。

睡眠中は刺激に対する反応がほぼなくなり、活動も低下し、夢を見ます。

ワークマン:睡眠は栄養の摂取よりも大切ですね。

希望の星:眠らないと思考が落ちます。

覚醒時のアルファ波が減少し、振幅の電位が下がります。

赤ちゃんは細かく1日多数回16時間ほど眠ります。

老人はなんども居眠りし、夜間は数時間しか眠りませんが、概日リズムで早寝早起きになります。

ワークマン:睡眠中は、神経伝達物質をだす神経細胞が抑えられますね。

希望の星:睡眠が十分だと、免疫力、自然治ゆ力、成長ホルモンの出もよくなります。

脳は睡眠中に、体験した情報を整理し、長期間に記憶します。

ワークマン:健康のためには、体内時計で起床時刻をきめ、毎朝日光を浴びることですね。

又、夜はサッサとは早く寝ることですね。

希望の星:寝る前に運動や入浴をして体温を上げると、眠りやすくなります。

暗くすると、眠りのホルモンが出ます。

テレビやスマホは、寝る前に消してはやく寝ましょう。

ゆっくり呼吸して、考えずにリラックスした音楽をかけると、眠気がおきます。

 

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